Self-Hatred: Ketika Kita Menjadi Musuh bagi Diri Sendiri

Self-hatred, kebencian terhadap diri sendiri yang berakar pada rendahnya harga diri dan perbandingan sosial—sebuah penyakit batin yang menghalangi kita untuk bersyukur dan bahagia.

Sigmund Freud, bapak psikoanalisis, memandang kebencian sebagai sebuah keadaan di mana ego dapat menghancurkan kebahagiaan. Ketika kebencian itu diarahkan ke dalam diri—ketika ego menjadi musuh bagi dirinya sendiri—manusia kehilangan kemampuan untuk merasa cukup, untuk menerima, dan untuk tumbuh.

Dr. Fahruddin Faiz, dalam Ngaji Filsafat 391 yang digelar di Masjid Jendral Sudirman Yogyakarta pada 21 Juni 2023, mengajak kita merenungkan fenomena ini sebagai salah satu persoalan eksistensial paling mendasar di zaman modern.

Apa Itu Self-Hatred?

Secara definisi, self-hatred adalah kebencian terhadap diri sendiri atau rendahnya harga diri. Dr. Fahruddin Faiz menjelaskan bahwa ini merupakan suatu gejala kebencian yang ditujukan kepada diri sendiri, yang disebabkan oleh—atau bisa juga menyebabkan—rendahnya harga diri (low self-esteem).

Ini bukan sekadar "tidak suka" pada diri sendiri. Dalam kajian filsafat kebencian, Faiz membedakan tegas antara "tidak suka" (dislike) dan kebencian (hatred). "Tidak suka" adalah hal yang manusiawi, sedangkan kebencian merupakan level atau tahapan selanjutnya dari tidak suka. Ciri kebencian, antara lain, muncul akibat dari kemarahan yang dipelihara sampai dalam dan dengan intensitas yang lama. Ketika kemarahan itu dipelihara dan diarahkan ke dalam diri, ia berubah menjadi kebencian terhadap diri sendiri.

Manifestasi Self-Hatred

Orang yang terjerat dalam self-hatred biasanya memiliki pikiran atau perasaan negatif terhadap dirinya sendiri; sering mengkritik diri sendiri; atau sering menilai diri sendiri secara negatif—sulit menemukan atau mengapresiasi kelebihan yang terdapat dalam dirinya sendiri.

Adapun manifestasi dari kondisi ini bisa bermacam-macam:

1. Negative Self-Talk

Berbicara buruk tentang dan terhadap dirinya sendiri. Kata-kata yang kita ucapkan pada diri sendiri—"aku tidak pernah cukup," "aku selalu gagal," "aku bodoh"—adalah cerminan dari kebencian yang tertanam.

2. Self-Sabotage

Perilaku menyabotase atau membatasi kemampuan diri sendiri. Kita menghalangi kesuksesan kita sendiri karena secara halus kita merasa tidak layak untuk sukses.

3. Self-Harm

Perilaku menyakiti diri sendiri, baik secara fisik maupun psikologis. Ini adalah bentuk paling ekstrem dari kebencian yang diarahkan ke dalam.

Perilaku self-hatred ini sangat berbahaya apabila dibiarkan tumbuh di dalam diri kita—karena akan membuat diri kita menjadi manusia yang tidak bersyukur dan tidak bahagia.

Kecenderungan (Atmosfer Batin) Self-Hatred

Menurut Dr. Fahruddin Faiz, terdapat sejumlah kecenderungan—yang ia sebut "atmosfer batin"—yang biasanya memengaruhi orang-orang dengan perilaku self-hatred. Kecenderungan ini adalah suatu kecenderungan mental seseorang (internal) yang memengaruhi perkataan dan perbuatan orang tersebut (eksternal).

1. Low Self-Esteem (Rendahnya Harga Diri)

Bagi seseorang yang menanamkan perilaku self-hatred, biasanya orang tersebut akan cenderung rendah diri karena ia merasa bahwa kebanggaan dirinya anjlok—merasa bahwa ia tidak memiliki apa pun dalam dirinya yang bisa dibanggakan kepada dunia. Dengan kata lain, orang yang menanamkan perilaku self-hatred akan merasa minder jika berhadapan dengan dunia.

2. Self-Deprecation (Merendahkan Kualitas Diri)

Kecenderungan lain yang biasanya memengaruhi orang-orang dengan perilaku self-hatred ialah self-deprecation—perilaku merendahkan kualitas diri sendiri di hadapan orang lain, baik untuk tujuan serius ataupun bercanda. Seseorang akan cenderung merendahkan dirinya sendiri di hadapan orang lain.

Akar Self-Hatred di Era Modern

Mengapa self-hatred begitu lazim di zaman sekarang? Dr. Fahruddin Faiz menyoroti salah satu pemicu utamanya: media sosial.

Di dunia yang semakin kompleks dengan perkembangan teknologi yang begitu pesat, kita tampaknya menjadi rentan untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Setiap kali kita membuka media sosial, kita akan cenderung tertarik untuk membuka cerita (stories) yang diunggah oleh orang lain, yang kemudian kita nilai bahwa orang tersebut memiliki kehidupan yang lebih baik daripada kita.

Dari penilaian seperti itu, kita cenderung untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain—baik itu karier, finansial, asmara, dan lain sebagainya. Akibatnya, tak jarang kita pun cenderung menghakimi diri sendiri atau bahkan membenci diri sendiri karena merasa tidak sebanding dengan orang lain.

Padahal, kita semua tahu bahwa apa yang kita lihat di media sosial tentang orang lain sering kali tidak mencerminkan kehidupan orang tersebut secara keseluruhan.

Self-Hatred dalam Perspektif Filsafat

Dalam kajian yang lebih luas tentang filsafat kebencian, Dr. Fahruddin Faiz memetakan kebencian dari tiga perspektif:

1. Perspektif Natural

Kebencian merupakan watak dasar agresi yang bersifat adaptif bagi evolusi spesies. Manusia memiliki bibit-bibit atau potensi untuk membenci secara alamiah, bawaan dari asalnya. Hal inilah yang membedakan manusia dengan malaikat, binatang, dan makhluk-makhluk lain—berkaitan dengan anugerah Allah atau fitrah.

2. Perspektif Psikologi

Kebencian merupakan hasil dari pengalaman-pengalaman atau sejarah individu yang ditimbulkan dari ketakutan atau trauma. Dalam konteks self-hatred, trauma masa lalu—penolakan, kegagalan, atau luka emosional—dapat berubah menjadi kebencian yang diarahkan ke dalam diri.

3. Perspektif Sosial

Kebencian terbentuk dari struktur pengalaman yang tidak hanya dirasakan oleh individu, tetapi juga faktor pengalaman sosial. Tekanan sosial, norma yang tidak realistis, dan ekspektasi masyarakat turut membentuk cara kita memandang diri sendiri.

Dari ketiga perspektif di atas, dapat dilihat bahwa apabila suatu kebencian itu mengkristal, maka ia akan melahirkan ideologi—yang dalam hal ini adalah ideologi kebencian, termasuk kebencian terhadap diri sendiri.

Mengapa Self-Love Itu Sulit?

Dr. Fahruddin Faiz menekankan bahwa self-love (cinta diri) adalah upaya konfidensial dalam membangun persepsi positif terhadap diri sendiri. Kemampuan mencintai diri sendiri inilah yang mampu menangkal krisis identitas dan merawat rasa percaya diri seseorang.

Namun, self-love sukar dilakukan karena adanya self-hatred mindset yang tertanam dalam benak. Kita selalu fokus pada hal-hal negatif saja, harus "melangit" untuk dapat meresapi setiap nikmat dan anugerah Tuhan, dan berujung menjadi pecundang yang tak berani bermimpi.

Mengapa kita sulit mencintai diri sendiri?

Pertama, kita terbiasa membandingkan. Kita melihat orang lain yang tampak lebih sukses, lebih menarik, lebih bahagia—dan kita lupa bahwa apa yang kita lihat hanyalah potongan, bukan keseluruhan.

Kedua, kita terlalu keras pada diri sendiri. Kita menuntut kesempurnaan yang tidak realistis, lalu menghukum diri ketika gagal mencapainya.

Ketiga, kita kehilangan perspektif. Kita lupa bahwa setiap orang memiliki perjalanannya masing-masing, dan bahwa kegagalan adalah bagian tak terpisahkan dari pertumbuhan.

Dari Self-Hatred Menuju Self-Love

Untuk keluar dari jerat self-hatred, Dr. Fahruddin Faiz mengajak kita untuk:

1. Mengenali dan Menerima Diri

Dengan mengenali dan menerima diri—kelebihan dan kekurangannya—kita dapat memantik diri untuk terus menggali kemampuan diri, alih-alih menjadikan self-love sebagai justifikasi untuk bermalas-malasan.

Menerima diri bukan berarti berhenti berkembang. Justru sebaliknya: dengan menerima diri apa adanya, kita memiliki fondasi yang kuat untuk tumbuh.

2. Menyadari Keunikan Diri

Kita luput menyadari bahwa setiap dari kita ini pastinya memiliki kekhasan yang definitif. Seperti kata Osho Rajneesh, diri kita ini unik karena hanya ada satu-satunya "kita" dan tidak akan pernah ada "kita" lagi di dunia ini.

Tidak ada satu pun manusia di dunia ini yang persis sama dengan kita. Bukan hanya secara fisik, tetapi juga dalam hal pengalaman, bakat, dan cara kita memandang dunia. Keunikan ini adalah anugerah, bukan beban.

3. Hidup dengan Syukur

Kunci hidup tenang itu sederhana: melihat masa lalu tanpa penyesalan, menjalani masa kini dengan rasa syukur, dan memandang masa depan tanpa kekhawatiran berlebih.

Rasa syukur adalah antitesis dari perbandingan. Ketika kita bersyukur, kita berhenti melihat apa yang tidak kita miliki dan mulai melihat apa yang telah kita miliki. Dan dari situlah cinta diri mulai tumbuh.

Penutup: Kembali ke Diri Sendiri

Self-hatred adalah bentuk sabotase terbesar terhadap kebahagiaan dan masa depan kita. Ia membuat kita tidak bersyukur, tidak bahagia, dan kehilangan kemampuan untuk melihat nilai dalam diri sendiri.

Namun, seperti yang diajarkan Dr. Fahruddin Faiz, kita memiliki pilihan. Kita bisa memilih untuk berdamai dengan diri sendiri, menerima kekhasan yang definitif dalam diri kita, dan belajar mencintai diri apa adanya. Bukan dengan sikap egois, tetapi dengan kesadaran bahwa cinta diri adalah fondasi untuk mencintai orang lain dan menjalani hidup yang bermakna.

Seperti yang ditulis Faiz dalam bukunya Menjaga Kewarasan, "Jadilah pribadi yang mudah bersyukur". Karena dari rasa syukur itulah, perlahan tapi pasti, kebencian terhadap diri sendiri akan sirna—digantikan oleh penerimaan, kedamaian, dan akhirnya, cinta.

Kita tidak harus sempurna untuk mencintai diri sendiri. Kita hanya perlu berhenti menjadi musuh bagi diri kita sendiri. Dan itu—percayalah—sudah cukup untuk memulai.