4 Langkah Mudah Mengatasi Brain Rot untuk Meningkatkan Kinerja Otak

Merasa otak lemot, gampang teralihkan, susah fokus dan pengennya rebahan terus sambil scroll sosmed adalah tanda kamu mengalami brain rot dan harus segera diatasi agar tidak berdampak pada produktivitas.

Brain rot adalah sebuah kondisi di mana otak mengalami kelelahan, overstimulated, kurangnya nutrisi otak dan kurangnya stimulasi yang sehat pada otak. Hal ini disebabkan kebiasaan buruk yang terus menerus dilakukan seperti terlalu banyak menghabiskan waktu untuk scolling konten di internet ditambah dengan kurangnya asupan nutrisi yang baik untuk otak.

Menurut dr. Taufiq Pasiak seorang Ilmuan Neurosains dan Perilaku brain rot bisa memberikan dampak yang buruk pada kemampuan dan kinerja otak

Dampaknya otak kekurangan kapasitas untuk berpikir jernih, fokus, dan mengambil keputusan. Serta merusak kemampuan otak untuk fokus dan memproses informasi mendalam— dikutip darikompas dot com.

Oleh karena itu penting agar segera mengatasi brain rot karena kondisi ini akan mengganggu aktivitasnya—berikut langkahnya.

Empat Langkah Mudah Mengatasi U Rot

Pada dasarnya (brain rot) bisa sembuh, karena otak itu ada sifat neuroplastisitas—dr. Taufiq Pasiak 

Yaitu sebuah kemampuan otak untuk mengubah stuktur dan fungsinya sebagai respon terhadap rangsangan dari luar sehingga otak bisa sembuh dari brain rot.

1. Detox digital

Detox digital adalah langkah utama dalam mengatasi brain rot, karena brain rot berawal dari terus menerus scroll short konten, mengecek notifikasi yang tidak penting dan berselancar di dunia inteternet sepajang waktu adalah penyebab utamanya

Kurangi paparan media sosial dan tetapkan waktu tanpa layar

Meskipun terdengar sederhana, nyatanya melakukan digital detox bukan sesuatu yang mudah untuk dilakukan di era digital karena banyaknya pekerajan yang dilakukan dalam sebuah gadget. Satu-satunya cara yang bisa saya lakukan adalah megunakan prinsip start with why—sebuah prinsip dari Simon Sinek agar apa yang kita lakukan benar-benar kita butuhkan.

Misalnya, dalam handphone saya menghapus apikasi facebook, instagram, dan sosial media lainnya—hanya menyisakan yang benar-benar dibutuhkan. Mematikan notifiksi dari shopee, whatsapp—kebetulan gak ada yang whatsapp 😭—dan aplikasi-aplikasi yang sekiranya tidak berguna. 

2. Latihan fokus

Salah satu dampak brain rot adalah kita sangat mudah teralihkan dan kurang fokus terhadap sesuatu yang sedang kita kerjakan. Makanya penting untuk mengembalikan kemampuan fokus otak dengan cara melatihnya.

Kita bisa melatih fokus otak dengan cara membaca buku dan mindfullnes seperti yang disarankan oleh Taufiq

Mindfulness atau membaca buku untuk meningkatkn konsentrasi, dengan atur batas waktu secara dinamis

Selain baca buku dan minfulness cara yang asik lainnya dalam melatih konsentrasi adalah dengan berolah raga dan berdiskusi keilmuan bersama seseorang, tentunya kedua hal ini dilakukan tanpa gangguan dari smartphone.

3. Stimulasi otak

Membaca buku, berolahraga, belajar bahasa baru, belajar memecahkan teka-teki dan semua aktivitas yang menggunakan otak akan menantang otak dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu untuk menstimulasi otak kita juga bisa melakukanya dengan mencari aktivita baru yang dapat merangsang kreativitas dan kognisi kita.

Jangan lupakan untuk menstimulasi otak dengan memberikan asupan makanan yang baik seperti buah-buahan dan real food dan hindari makanan junk food. 

4. Pilih konten berkualitas

Pada awalnya brain rot terjadi akibat otak yang terbebani oleh derasnya informasi tidak penting yang datang dari konten-konten yang tidak berkuaitas. Makanya untuk mengatasi hal ini kita perlu melatih otak dengan mengkonsumsi konten-konten yang berkualitas dan kompherensif. Konten-konten berkualitas akan menambah pengetahuan dan wawasan sehingga otak akan bekerja dengan optimal dan dengan semetinya.

Kesimpulan Mengatasi brain rot

Memang, scroling sosial media apalagi sambil rebahan sudah menjadi kebiasan baru yang dapat menghibur di era digital, namun kita harus waspada akan dampak negatif yang ditibulkan dari ativitas tersebut.

Empat langkah mudah mengatasi brain rot yang telah kita bahas yaitu; detox digital, melatih fokus, menstimulasi otak, dan memilih konten yang berkuaitas untuk dikonsumsi mudah-mudahan menjadi ikhtiar untuk mengembalikan otak pada kemampuan maksimalnya.